bieganie rekreacyjne, odchudzanie po ciąży, czas na hobby i wychowanie dzieci, zdrowe odżywianie

Kategoria: Zdrowie

Dlaczego warto zwracać uwagę na niski indeks glikemiczny potraw?

Dlaczego warto zwracać uwagę na niski indeks glikemiczny potraw?

Przekąski i posiłki o niskim IG Posiłki o niskim indeksie glikemicznym (IG) zapewniają uczucie sytości, są wolniej trawione, nie obciążają trzustki gdyż insulina wydzielana jest powoli. Posiłek powinien dawać Ci uczucie sytości na około 3-4h, pobudzać do działania i zahamować apetyt na coś słodkiego. Jak […]

Dlaczego zaczęłam pić koktajl Natural Balance?

Dlaczego zaczęłam pić koktajl Natural Balance?

Dlaczego zaczęłam pić koktajl Natural Balance? Długo szukałam przekąski która ma niski indeks glikemiczny z uwagi na obciążenie cukrzycą oraz czegoś po czym nie będe zaraz głodna. Przetestowałam jabłka, orzechy, słonecznik, kawę, serki, napoje i z niczym nie zostałam na dłużej, szukałam dalej bo nic […]

Zdrowe słodycze – Tak ale nie codziennie

Zdrowe słodycze – Tak ale nie codziennie

Należę do osób, które nie zrezygnowały ze słodyczy, ale jedzą je np. 2 x w tygodniu. Co się ze mną dzieje kiedy zaczynam jeść np. czekoladę codziennie lub spontanicznie kiedy mi się zachce, łatwo zobaczyć moje fotki po ciąży na instagramie. W ciąży popuściłam sobie […]

Dlaczego spotkałam się z Trenerem Personalnym?

Dlaczego spotkałam się z Trenerem Personalnym?

Dotychczas bieganie było na samym szczycie mojej listy zainteresowań, jedzenie na drugim miejscu. O czerpaniu radości z biegania pisałam często na blogu. Nie stosowałam jakiejś szczególnej diety i prawdę powiedziawszy to myślałam, że jeżeli biegam to nie muszę specjalnie zwracać uwagę na to co jem, ani na ilości ani […]

Powrót do ćwiczeń i biegania po antybiotyku

Powrót do ćwiczeń i biegania po antybiotyku

Ciepła zima nie sprzyja mojej odporności, zdecydowanie wolę lekki przymrozem. Ostatnio aż roiło sie od wirusów. Co sprzyja obniżeniu odporności na co powinniście zwrócić  uwagę, oparłam to na własnym doświadczeniu: – przegrzanie  – najgorsza sprawa to wejście ubranym w ciepłą puchową kurtkę do hipermarketu i […]

Co jeść i pić po treningu?

Co jeść i pić po treningu?

Zainspirowałam się forum, w którym czasem uczestniczę, aby opisać temat – co jeść i pić po treningu.   Jedzenie po treningu jest ważne, ale tak naprawdę chodzi przecież o to, co się je przez cały dzień. W Runner`s World  piszą, żeby zjeść zaraz po bieganiu, co […]