bieganie rekreacyjne, odchudzanie po ciąży, czas na hobby i wychowanie dzieci, zdrowe odżywianie

Recent Posts

Biegi na orientację. Dla szukających większych wrażeń

Biegi na orientację. Dla szukających większych wrażeń

Biegi na orientację. Jeżeli macie mało wrażeń przy i znudziły się Wam Maratony to może Was zainteresować Bieg na orientację.Po przeczytaniu książki „Biegnij z głową. Marcina Ignacyka mam jednak wrażenie, że biegi na orientacje to całkiem inna dyscyplina sportowa i wymaga czegoś więcej niż wytrenowania biegania. W […]

Motywacja do ćwiczeń i biegania cz V

Motywacja do ćwiczeń i biegania cz V

Motywacja do ćwiczeń i biegania część 5 Często słyszę, że samemu ciężko się zmotywować do ćwiczeń, to prawda. Znam tylko kilka osób  które potrafią wstawać rano i ćwiczyć.  Przeważnie są to mężczyźni, którzy potrzebują bycia fit w pracy gdyż są policjantami lub strażakami. Znam kilka […]

Poradnik dla kobiet z figurą Gruszki –  sprawdzona dieta, ćwiczenia i ciekawostki

Poradnik dla kobiet z figurą Gruszki – sprawdzona dieta, ćwiczenia i ciekawostki

Wreszcie udało mi się skończyć poradnik dla kobiet o figurze gruszki, który został stworzony na podstawie notatek zebranych przez kilka lat przeze mnie. Poradnik został napisany w oparciu o własne kilkunastoletnie doświadczenie modelowania takiej figury oraz znajomych osób. Poradnik jest dostępny dla osób, które zapiszą […]

Wahania wagi Biegacza – chudnięcie i przybieranie na wadze

Wahania wagi Biegacza – chudnięcie i przybieranie na wadze

Odkąd zaczęłam biegać moja waga waha się o około 6 kg. Bieganie owszem pomaga w utrzymaniu szczupłej sylwetki, ale biegaczki także mają problem z rosnącą wagą przy braku treningów i tych samych porcjach makaronu…. Wahania wagi opiszę na przykładzie mojego organizmu więc nie będzie to […]

Dlaczego spotkałam się z Trenerem Personalnym?

Dlaczego spotkałam się z Trenerem Personalnym?

Dotychczas bieganie było na samym szczycie mojej listy zainteresowań, jedzenie na drugim miejscu. O czerpaniu radości z biegania pisałam często na blogu. Nie stosowałam jakiejś szczególnej diety i prawdę powiedziawszy to myślałam, że jeżeli biegam to nie muszę specjalnie zwracać uwagę na to co jem, ani na ilości ani […]

7 Porad dla kobiet o figurze Gruszki – Jak schudnąć ?

7 Porad dla kobiet o figurze Gruszki – Jak schudnąć ?

1. Ćwicz górną część ciała, żeby zmniejszyć dysproporcję między dolną a górną częścią ciała. Możesz wybrać różne ćwiczenia na ramiona, plecy, bicepsy, tricepsy i ogólnie na poszerzenie klatki piersiowej. Ja lubię ćwiczenia, które poleca Tony Horton, trener gwiazd oraz Tracy Campoli. 2. Urozmaicaj aktywność fizyczną […]